Avbokad

Klicka på bilderna för bättre upplösning

Redan i full blom

Ibland blir det bara för mycket av det goda. När även positiva och roliga aktiviteter kommer för tätt inpå varandra så slår min utmattningsdepressionsskadade hjärna med full kraft till alla bromsar den har och ger en del o-roliga somatiska symptom. Att i det läget försöka ta sig iväg till någon endaste träningslokal är stört omöjligt – inte ens utövande av KBT, IPT, DBT, mindfulness, meditation eller annat positivt tänkande skulle hjälpa… ;-).

    Bild lånad från nätet   

I stället gäller det att försöka bekämpa det mentala inbördeskrig som bryter ut, inte få panik eller känna sig värdelös och utan karaktär, och en period bara ta det lite träningslugnt, ligga lågt, boka av det mesta som är inplanerat och invänta att ork och lust ska återkomma.

För att hjälpa den processen på traven så blir det riktigt långa skogspromenader med hundarna i saaakta mak då jag njuter av att talgoxen börjat sjunga, och djupandas in den begynnande vårluften som smakar så gott. Och utan att använda någon som helst tankemöda så röjer jag lugnt och metodiskt bort en massa onödigt krafs som ligger och dräller i skåp och lådor. Eller bläddrar i inredningsmagasin, planerar för och dagdrömmer om att fräscha upp i sovrummet; gör alltså helt enkelt bara "små, simpla ting som gör livet nånting värt" som Peter LeMarc sjunger.

Av det här fotot (som Yohanna tagit) på våra hagtornsbär, ska det bli något på sovrumsväggen

För det är så jag vill ha det – att tillåta mig att lyssna till min kropps signaler och ge mig själv lite kravlös omväxling så att träning och allt annat kul återigen ska kännas roligt och GE energi, inte ta.

Längtar tills det är dags att ge sig ut på vårgrusiga vägar med cykeln igen, men oxå tills det är dags att sätta spaden i jorden och börja förbereda grönsakslanden. Fast framförallt ser jag fram emot att det ska bli varmt nog för att lägga ruvvilliga hönor på ägg, så att vi får nya små kycklingar vilket är bland det mysigaste jag vet! J

Timotej med sin kull förra sommaren <3

Ha det gott!

Träningsdos vecka 7: Mån - löpning, LP/9,2 km Tis -  styrketräning/1 tim 15 min          cykling intervall/45 min          BodyBalance/30 min Ons - simning/1 250 m           Roller/30 min Tor --- Fre - spinning/30 min          poweryoga/30 min Lör - cykel distans, LP/2 tim 15 min Sön - cykel distans/1½ tim           yinyoga/1 tim 15 min LP = lågpuls

Träningsdos vecka 8: Mån --- Tis --- Ons --- Tor - simning/1 000 m Fre --- Lör --- Sön - löpning/5,9 km

Yinyoga mot väntångest

Klicka på bilderna för bättre upplösning

Älskar snö och is, och alla vackra formationer som de skapar!

Höghastighet och otålighet (eller väntångest som yngsta dottern kallar det) är egenskaper som ligger djupt inbyggda i min personlighet, men som jag inte längre har någon som helst nytta av. Försöker på olika sätt mildra de här olaterna, och när jag tidigt i höstas började med yinyoga/restorative visade det sig redan från gång ett att den skulle komma att bli ett ypperligt sätt att hjälpa mig hantera i alla fall väntångesten på.

 Är verkligen ingen yogaexpert, men har testat några olika varianter genom åren. I all yoga jag gjort har det handlat om att jobba med musklerna och sträcka ut alla positioner till sitt (eller mitt…) max. I yinyoga så visade det sig att där gör man tvärtom; stannar i en position så fort det tar emot, och jobbar på så sätt med bindvävnad, leder och ligament i stället. Och så håller vi sedan kvar positionen utan att röra oss det allra minsta i tre – fem minuter. Yogan utövas (som tur är) sittande eller liggande på golvet. Men jisses vilken utmaning det är för mig ändå!

De första gångerna kröp det i hela kroppen efter bara en ynkakort stund, det kliade överallt, det gjorde ont i benen etc, etc och jag fick verkligen kämpa hårt för att inte ge efter och agera. I stället för att låta mitt sinne och mina tankar bestämma skulle jag bara fortsätta andas och tänka: ”Vänta! Det du känner nu, är bara precis just nu. Om en stund kommer det att vara annorlunda. Titta på dig själv och din känsla utifrån, och släpp den sedan.” Typ. Jag kan lova att den där "stunden" kändes som en evighet!

Det låter inte så märkvärdigt men de här övningarna gav mig i början nästintill panik, och jag ville bara resa mig upp och gå därifrån. Men det gjorde jag inte. Jag stannade kvar, i både positionen och i lokalen. Och försökte betvinga min väntångest och "hedra nuet genom att vara 100 % närvarande".

Det kan fortfarande vara svårt i vissa positioner som är lite jobbiga, men för det mesta känns det bara alldeles underbart och totalt avslappnande! Och det är ett helt fantastiskt skönt komplement till all konditionsträning. Kan varmt rekommendera den här sortens yoga som finns på yogastudion i Stenkullen.

För övrigt rullar dagarna på med fortsatt till övervägande delen lågpulsträning. Har oxå fått två olika stryketräningsprogram av Tony, vilka innehåller väldigt basala och enkla övningar med fria vikter så att hela kroppen får jobba i varje övning. Inte särskilt upphetsande, men nu är det bara att vara envis och ligga i :-).

Är väldigt glad att vi inte börjar vår halvklassiker med HalvVasan nu i februari, för att bara ha hunnit få 1½ mil skidor i benen innan snön regnade bort räcker definitivt inte för mig...

Namaste!

Träningsdos vecka 5: Mån --- Tis - cykel intervall/45 min          BodyBalance/1 tim Ons - simning/1 350 m Tor -  styrka med PT/1 tim Fre - spinning, LP/30 min           poweryoga/30 min Lör - skidor på Öijared/10,4 km Sön - springer, LP/8,9 km           yinyoga/1 tim 15 min LP = lågpuls

Träningsdos vecka 6: Mån - styrka/1 tim 15 min Tis --- Ons - simning/1 400 m Tor - styrka med PT/1 tim 15 min Fre - spinning, LP/30 min          poweryoga/30 min Lör - cykel distans, LP/3 tim Sön ---