Frost & vackra höstfärger

Träningsdos vecka 39:

Månd -  löpning/8 km

              zumba/1 tim

Tisd -    styrketräning/1 tim
              body balance/1 tim

Onsd -  simning/1 100 m

              styrketräning med PT/1 tim

              löpning/3,6 km

Tors -    -----

Fred -   spinning/30 min

              poweryoga/30 min

Lörd -   löpning/4 km

Sönd -  cykling/21,8 km

             yinyoga/1 tim 15 tim

Rosorna blommar om, och är så otroligt vackra när morgondaggen

ligger kvar långt in på dagen

Det har varit en riktigt skön vecka med frostiga nätter, vackra höstfärger och sol & klarblå himmel på dagarna, vilket gjort att det känts underbart att träna utomhus! 

Har även, med hjälp av personlige tränaren Fredrik, försökt komma igång med styrketräningen på gymmet. Har fått åtta övningar för armar, ben och mage men tyvärr fick jag ont i både nacke och ländrygg (!?) efter träningstillfället i onsdags, så på yogan fredag morgon kunde jag ex vis inte göra kobran fullt ut. Har smörjt in mig regelbundet med tigerbalsam och först idag, söndag, är det onda borta.

Ska ge maskinerna några chanser till, men om jag får ont igen kommer jag att vänta med styrketräningen tills Finalloppet är avklarat. Måste ju kunna löpträna mina tre gånger per/vecka för att få en hyfsat skön springtur i Skatåsterrängen.

Som avslutning på veckan blev det idag en härlig grusvägstur, som startade i +2°, runt Uspen tillsammans med några ur cykelgruppen från Toscana - jättekul att ha hittat en samling trevliga människor som älskar att cykla lika mycket som jag!

Vildvinet och blomsterbönan är så fina tillsammans tycker jag

Nya tider - nya möjligheter

Träningsdos vecka 38:

Månd - zumba/1 tim

Tisd - styrka/1 tim

Onsd - simning/1 000 m

Torsd - löpning/4,8 km

Fred - IDW/30 min
            CXWORX/30 min

Sönd - cykling/22 km

             yinyoga/1 tim 15 min

Soluppgång i Toscana

Oj, oj, oj vad tiden rinner iväg! Sedan den där cyklingen inomhus i mars så kom jag inte igång med träningen på allvar förrän i början av juli igen. Av febern blev det nämligen en riktigt envis influensa (min första, faktiskt) som inte ville ge med sig på ett par månader, och i maj och juni var det sedan trädgårdsarbete för hela slanten. Precis som varje år.

Nu är jag dock igång, och vad kunde vara bättre uppstart för hösten än en träningsresa till Toscana?! Massor av träning varje dag och en riktig utmaning för mig som helst inte tränar när det är över 20 plusgrader. I Toscana var det 30° men det gick det också med hjälp av vatten och massor av Resorb. Och många dopp i den kalla poolen, förstås.

Här hemma är det skönt att frosten ännu inte anlänt utan att det fortfarande går bra att träna löpning och cykling ute. Har gjort upp och följer ett tvåmånaders träningsschema som avslutas med det en mil långa Finalloppet (som är sista delen i Göteborgsklassikern) i Skatåsterrängen den 2 november.
Därefter blir det nog nästan bara inomhusträning till dess snön kommer *håller tummarna hårt för MYCKET snö*.





Har också ytterligare en jätterolig resa att se fram emot; Fuerteventura i slutet av november, där Marie & jag ska göra en "Klassikervecka" med bergscykling, simning i öppet vatten, löpträning och lite rullskidåkning. Ska bli otroligt spännande, och det gäller nog att vara ordentligt tränad när man kommer dit för att orka med det ganska hårda schemat!

På återhörande!